Gerinctorna
Kedves Barátaim!
A tornákat szervező koordinátoroktól hallom mennyire várjátok már, hogy újra játszhassunk.
Sajnos erre még várnunk kell, hogy mennyi ideig ezt ma még biztosan senki nem tudja…
Ráadásul a mi korosztályunktól az illetékes szervek fokozott óvatosságot kérnek. Maradjunk otthon, csak a legfontosabb esetben menjünk ki!
Nekünk – akik imádjuk a sportot, a mozgást – ez a legnehezebb.
Viszont, amikor „kigyullad a zöld lámpa”, vagyis újra játszhatunk, nagyon figyelnünk kell! A viszonylagos tétlenség után hirtelen újra sportolni kockázatos!
Tehát törekedjetek arra, hogy minél jobb fizikai állapotban legyetek.
Segítségül küldöm ezt a gerinctorna gyakorlatsorozatot, ami az ízületeket nagyon jól karban tartja. Fokozatosan kezdjétek el csinálni, figyelve szervezetetek jelzéseire. Amikor már előrehaladtatok,egy-egy gyakorlatot többször is meg lehet-kell!-csinálni,később akár minden nap is „űzhető”.
A gerincorna PDF innen megnyitható, letölthető
Természetesen kell mellé a „kardió” is- gyaloglás, futás, szobabicikli, kinek milyen lehetőségei vannak- de a gerincet nagyon jól karbantartja.
Manapság sok szervet ki tudnak már az orvosok „cserélni”, de gerincátültetésről én még nem hallottam.
Tehát vigyázzunk rá !
Üdvözlettel:
Őze Tibor